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「必胜娱乐官方网站」冬天坐月子注意这4点,轻松坐月子不留月子病,还能瘦腿减大肚子

发布时间:2020-01-11 12:34:04 人气:2052

「必胜娱乐官方网站」冬天坐月子注意这4点,轻松坐月子不留月子病,还能瘦腿减大肚子

必胜娱乐官方网站,看到有朋友问“宝宝预产期是冬天,坐月子需要注意哪些呢?”我也是冬天坐月子的,还经过了半月没有暖气的苦日子,那个冷啊,真是别提了。现在回想坐月子的情景,还是那么历历在目。所以我有一些切身的感受,一起来分享一下。

在医院里温度适宜,一回家感觉特别不适应,一个字就是“冷!”。感觉月子里的时候特别怕冷,在房间里要穿了一个喂奶衣,又套了一个毛衣才觉得舒服一些。

浑身都觉得冷,尤其是关节部位。我喜欢坐着抱孩子喂奶,膝关节就像有风吹进去一样,嗖嗖地凉,很疼。

建议手关节、肘关节、膝关节、腰部这些部位一定保护好,关节部位容易进风,防止养成月子病。如果半夜起来喂奶,膝盖会发冷,建议盖个小被子。

要穿带筒的袜子,注意保护脚踝部位。最好穿包后跟的棉拖鞋,给脚部保暖。

如果家里有暖气那就舒服多了,如果没有暖气,需要借助电暖器和空调取暖。室内温度控制在18度-26度比较适宜。

坐月子,不是卧床不起,要适当地进行活动,不能到外面活动,在家里小范围活动即可。适当的活动可以促进宫缩,使恶露及时排出,帮助子宫尽快恢复。我第一胎时遵循坐月子卧床的习俗,结果导致盆腔粘连,所以还是要科学对待坐月子。

如果是顺产,2周之后可以做卷腹运动,收紧腹部。如果是剖腹产,锻炼腹部就要等一个月以后了。卷腹运动可以帮助减掉大肚子,但是需要长期坚持。分娩之后,腹部肌肉松弛,恢复起来有难度。

如果奶水不足,在分娩后一周可以喝鲫鱼汤、猪蹄汤、红豆汤等汤汁促使下奶。如果奶水充足,不必大补,保证营养均衡就可以。

产后不能立即大补,因为肠胃功能比较弱,会造成肠胃负担。即使能吃油腻食物了,也不要吃太多。平时活动量又不大,势必会造成脂肪堆积,想减肥难度更大。

建议多吃蔬菜、水果、谷类食物,这些食物富含膳食纤维,能促进大肠蠕动,防止便秘,也有利于身材恢复,对爱美的妈妈来说是很好的减肥办法。

月子期间也可以洗澡,顺产后一周就可以洗澡,剖腹产后2周洗澡。坐月子,出汗比较多,身体脏得比较快,注意身体清洁有助于促进血液循环,让身体变得轻松。

注意洗澡水温38度左右,室温22-26度,洗澡时间5-10分钟,注意脚下防滑,头发要及时吹干,不要见风。

月子里注意的其他事项还有少看手机、保证睡眠、保持心情愉快,想必宝妈们都会注意的。

总之,如果家里供暖的话,冬天坐月子会比较舒服,做好上面几件事即可。如果家里不供暖,就要穿的更厚一些,洗澡的次数减少一些,以免着凉。

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